Jag har precis kommit hem från ett Intervall Flex pass på Friskis, ett av deras nya pass för denna termin. Jag har gått på det ganska många gånger under terminen men de senaste veckorna har jag inte kunnat för att jag haft så mycket annat. Det är nog ett av mina favorit pass, så det var riktigt härligt att gå dit idag och köra på.

Passet är uppbyggt så här: Först är det lite uppvärmning. Sedan är det en 25 minuter tuff intervall del, där man verkligen får ta ut sig själv. Man kör t.ex 45 sek jägarvila, 15 sek vila, 45 sek spring fram o tillbaka, 15 sek vila, 45 sek side-to-side-jumps osv. En annan intervall man kör är 20 sek höga knän, 2 sek vila, 20 sek höga knän, 2 sek vila och så håller man på sådär ett tag. Sjukt jobbigt. Men det sköna är sen när man är klar med de jobbiga 25 minutrarna då är det en rörlighetsdel i 20 minuter. Det är lite som stretching, man tänjer och sträcker på alla musklerna man har jobbat med. Det är inte alls lika jobbigt men man kan ändå utmana sig själv genom att försöka sträcka ut ännu mer hela tiden.

Friskis har gjort en liten film om passet:

Såhär skriver Friskis om passet:

IntervallFlex är ett kombipass där du först utmanar din kondition och din styrka i ett tufft intervallupplägg, därefter följer träning för din rörlighet.
    Intervalldelen på cirka 25 minuter, har en högintensiv karaktär och växlar hela tiden mellan övningar för styrka och övningar för kondition.
    I flexdelen, som är cirka 20 minuter, tränar du sedan din funktionella rörlighet i ett dynamiskt och fokuserat flow. De muskler du tröttat ut i intervallavsnittet sträcks ut och blir rörliga, smidiga och avslappnade.
    IntervallFlex är ett träningspass du lämnar med ett nöjt leende, om du gillar att ta i och är rustad för intensiv träning.

Friskis o Svettis finns i hela landet, så är det fler som gått på detta pass? Någon som vill testa på?

 

SofieH

23 september 2012 14:51

Ska gå på det idag... pirrigt! ;)

Sofie

23 september 2012 21:37

Det är jättekul :D

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Japp, jag låter bloggen vila ett tag nu dvs jag tar någon form av bloggpaus på obestämd tid. Energi att lägga på bloggen finns inte riktigt där för mig. Antingen vill jag göra min blogg bra och skriva regelbundet eller så vill jag inte skriva all...

  Inställda planer med en kompis ledde till att jag hängde med familjen och ett par familjevänner ut i skogen idag. Vi hittade en massa svamp och njöt av naturen.           Självklart hade vi med oss matsäck i våra ryggsäckar! På mina mackor...

  Här har ni veckans fredagslista:   1. MIN MORGONSTUND är något jag högt prioriterar. Till för bara några månader sedan ingick det bara att göra en smarrig frukost och äta den i lugn och ro. Nu går jag faktiskt upp ännu tidigare för att börja ...

  Hej allihopa! Som ni säkert har märkt har jag tagit en spontan bloggpaus senaste veckorna. Främst pga bloggtorka och att mycket annat i mitt liv har tagit tid. Men nu är jag tillbaka och tänker så smått börja skriva igen. Vad är ni intresserade a...

  Låt mig presentera veckans fredagslista:      1. Jag har hittat en podcast som egentligen inte är en podcast utan timmeslånga avsnitt med skön yogamusik. Jag använder musiken både till yoga, meditation, avslappning och som pluggmusik. Podcast...