Direktlänk till inlägg 21 december 2012
Om ni tränar idag (annars nästa gång) vill jag att ni prövar på något nytt i träningsväg. En helt ny träningsform, något som ni sällan gör eller bara lägga in en eller ett par nya övningar i er träning. Om ni är vana att bara träna styrka på gym, testa att springa några km på löpband eller i snön. Testa på att gå på ett gruppträningspass för första gången, eller om du är van vid det; testa en ny sorts pass. Dra kanske till simhallen och simma några längder. Eller har du länge tänkt att du borde testa på yoga, men aldrig kommit iväg? Idag är dagen då du gör det, om du har möjligheten. Eller testa på hemmaträning. Skriv upp en antal övningar som armhävningar, squats, lunges, dips från en stol, handstående, plankan, situps, rygglyft, rumplyft (ta hjälp av internet om du behöver mer idéer) och skriv hur många repetioner du ska göra av varje och hur många varv du ska göra, sedan tar du tid på hur lång tid det tar för att ha något att kämpa emot. Det finns även en massa bra gratis träningsappar att ladda ner som Nike Training Club. Annars är youtube grymt att finna träningsinspiration fram, jättemånga som lägger upp klipp med träningsupplägg/övningar. Eller testa att genomföra ett pass/några av övningarna på gymmet med bara trx eller kettlebells.
Variation är nyckeln för att kroppen inte ska bli van vid den träning den utsätts för. Utmana er själva med något nytt helt enkelt!
Berätta sedan vad ni har prövat på och hur det gick. Jag kan förstå om ni redan har planerat dagens träning (eller behöver vila) och kanske inte kan ändra på det (fast några enstaka övningar kanske ni kan byta ut?), men försök då att genomföra ett annorlunda pass inom närmsta tid!!!
Låt mig presentera veckans fredagslista: 1. Jag har hittat en podcast som egentligen inte är en podcast utan timmeslånga avsnitt med skön yogamusik. Jag använder musiken både till yoga, meditation, avslappning och som pluggmusik. Podcast...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | ||||||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | |||
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | |||
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | |||
24 | 25 |
26 | 27 |
28 | 29 | 30 | |||
31 | |||||||||
|