Direktlänk till inlägg 20 december 2012
Idag vill jag att ni ska gå en rask promenad, en så kallad powerwalk i minst 30 minuter! Och det ska vara i sträck, det räknas helt enkelt inte om du går 5 min till ett ställe, senare 10 min till jobbet, 5 min till mattaffären och 15 min någon annanstans.
Gå nu direkt på morgonen innan frukost. Passa på på lunchrasten om ni vill ha det ljust. Eller efter skolan/jobb eller senare på kvällen. Bara ni går 30 min i hyfsatt tempo någon gång under dagen.
Berätta hur det gick. Gick ni till något nytt ställe ni aldrig varit vid förut? Tänkte ni igenom någonting som skett under dagen? Fick ni en lugn ensam stund i er stressiga vardag?
Vi har fått ben för att gå, därför ska vi göra det lite mer idag!
Låt mig presentera veckans fredagslista: 1. Jag har hittat en podcast som egentligen inte är en podcast utan timmeslånga avsnitt med skön yogamusik. Jag använder musiken både till yoga, meditation, avslappning och som pluggmusik. Podcast...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | ||||||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | |||
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | |||
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | |||
24 | 25 |
26 | 27 |
28 | 29 | 30 | |||
31 | |||||||||
|